[...] 6. -Walizki 155kg każda!!! Ja zrobiłem 23m, Piotr Heine 4m, Wojtek Jastrząb 33m, Sławomir Jankowski 31m. -Opona gdy robiłem już 3 cała mokra była, masakra nawalczyłem się jak nigdy i zajołem ostatnie miejsce PORAŻKA -Ostatnią konkurencja był Martwy Ciąg na max: *Wojtek Jastrząb 280kg zaliczył, 300kg juz nie. *Piotrek Heine 280kg zaliczył, [...]
[...] w rozkroku, wznosy lydek ze sztangą.Oczywiscie w II dniu znikną stare cwiczenia na nogi, ktore beda zastąpione wyzej wymienionymi. Ciężar w przysiadach postaram się dobrać jak największy, no ale bez przesady.Chcialem sie dowiedziec czy to wogole dobry pomysl?Juz za 2 dni zaczynam trening i brakuje mi do szczescia tylko ulozonego planu na [...]
[...] niewiele dają przy mojej przemianie materii.Zamierzalem kupic sobie salbutamol gdyz po clenie bylo bardzo ladnie a to jest ponoc jeszcze lepsze...I TU ZACZYNAJA SIĘ SCHODY...jak bylem prywatnie u lekarza to zapytalalem sie co sadzi o salbutamolu a Pani doktor mnie opieprzyla ostro i powiedziala,ze dostane po tym astmy..wyjasnila ,ze lek rozszerza [...]
[...] 20 lat. waga 76 kg wzrost 178. mam kilka pytań odnośnie suplementacji podczas okresu przygotowawczego tzn treningi codziennie w klubie przeważnie wytrzymałościowe i jeszcze jakieś treningi indywidualne na wytrzymałość, siłe i szybkość. jak narazie mam tylk odżywki węglowodanowe ale myśle nad zakupem jabłczanu kreatyny i l-karnityny. i tu mam [...]
[...] urosła o 4,5cm. Mam jednak sporo tłuszczu, min na brzuchu 114cm...(nie przez masowanie, miałem tak od dawna) Postanowiłem wziąść sie za redukcje. Diete juz mam ale nie wiem jak zabrać sie za ćwiczenia. Na jednym forum przeczytałem: "Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń). [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siatka, siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Mam problem z brzuchem... i bokami trochę mam "narośli" na brzuchu i po bokach.. kiedyś miałem kratkę jak w kaloryferze ale miałem operacje które uniemożliwiły mi przez ponad rok jakichkolwiek ćwiczeń związanych z napinaniem brzucha.. trochę mocno zarosłem a chcę powrócić do poprzedniej formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę [...]
[...] kanapek=1g+wartość kanapek Węglowodany:94+7+50+wartość kanapek=151+wartość kanapek Kolacja: nie mam pomysłu, wiem że powinno być dużo białka, ale co dokładnie to nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z kreatyną, ale to dopiero jak się [...]
[...] o 9.00 z racji mojej pracy.Zaczynam ja o 16.00 a koncze o 24.00 wiec klade sie spac przed 1.00. Trening robie miedzy posilkami 1-2 lub 2-3. Ma to byc dieta na redukcje.Mam spory brzuszek a w bicepsie tylko 43cm.Zdaje sobie sprawe z tego ze w mojej diecie jest za malo wegli i bialka dlatego prosze o pomoc jak to ma wszystko wygladac.dzieki
[...] aż parowało w łazience i pod koniec kąpieli poczułem takie dziwne uczucie w penisie. Wyszedłem z łazienki i penis zaczął mi się dziwnie kurczyć. Skurczył się dość mocno tak jak się kurczy na zimnie. Miałem tak przez jakieś 30 min dopiero pózniej wszystko wróciło do normy. Chciałbym widzieć co mogło być powodem takiego mocnego skurczenia? Bo nie [...]
siema panowie kumpel mnie poprosił abym założył ten temat. (jak w temacie) Ja mu to świństwo oczywiście odradzam dla mnie to jest śmieszne, mówię mu żeby się zabrał za michę, po tym jedynie moze mu przyjść trochę tłuszczu na brzuchu i żołądek go może bolec, ale on jest innego zdania i chce waszych opinii. cytuje ; " chciałbym poznać wasze [...]
Witam z okazji zakończenia szkoły i większej ilości czasu postanowiłem dokończyć nie dokończone sprawy, mianowicie dopalić to czego nie spaliłem poprzednimi dietami. Ogólnie teraz powinno być lepiej mam więcej oleju w głowie i prace także hajsu mi na żarcie nie szkoda ;) Wybrałem dietę typu low carb gdyż dzięki niej udało mi się zrzucić 16kg [...]
Siema mam pytanie.Czy macie jakies instruktazowe filmy jak walczyć, jak się bronić.Może znacie jakieś linki, stronki z których mozna pobrac rózne filmiki>może jakieś bójki ale najlepiej instróktarzowe , na których pokazane moglo byc różne chwyty.Dawajcie jak najwiecej linków. Jest to dla mnie bardzo wazne bo chcialbym sie czegos nauczyc a zapisac [...]
Witam,przechodzę odrazu do sedna. Po wypadzie nad jezioro u mnie i u znajomych pojawiła się podobna wysypka tylko że na stopach, niewiem jak pozbyć się tego cholerstwa (kwitnie na prawej łydce po 2 stronach, trochę mniej na lewej, oraz na lewym przedraminiu trochę słabiej), mam to mniej więcej od 4 dni, co to jest, co może być tego przyczyną, [...]
[...] na posiłki, czasami po śniadaniu ( około godziny przed treningiem ) czuje lekki zjazd ,czy to może być związane zbyt dużą ilością węgli lub kaloryczności całego posiłku ?jak najlepiej łączyć posiłki,b+t+w w każdym posiłku równomiernie na 4 ? czy z przewagą węgli w posiłkach przed treningiem , po treningu i na kolację ?. co do diety to jem [...]
Mam silke w piwnicy mam tam laweczke regulowana z modlitewnikiem 3 gryfy 2 sztangielki ekspandera wyciag i drazek czyli maszyn malo mam a jak chce schudnac to przeciez nie pomoze mi laweczka - kupie rowerek do tego zestawu i bede jezdzil po kazdym treningu ale nie wiem jak cwiczyc na sprzencie ktory mam - trening na sile ? a moze na mase moze byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem 2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem obiad brązowy ryz z warzywami podwieczorek garść orzechów kolacja jajecznica z 5 jajek jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili? Przepraszam ze nie wstawiam tego tak jak to ma być ale nie znam jeszcze wszystkich szczegółów to jest jak na razie [...]
[...] heh tym razem dla mnie uciazliwym.. chodzi o moja twarz a dokladnie skore.. jest ona bardzo sucha gdzie niegdzie widac zluszczajaca sie skore.. hmm czasami wycisne sobie jakiegos syfka .. dzieki temu porobily mi sie male czerwone plamki ... to chyba wlasnie od wyciskania (robilem to wacikami wiec chyba czystosc w miare. dla mnie to wyglada [...]
[...] 10ml (200mg/ml)?? na zdjęciach z sfd widziałem taką w brązowych fiolkach z zieloną naklejką, ale znajomy chciał mi sprzedać taką dawkę w fiolce, która kolorystyką wyglądała jak te pakowane po 2ml. Wiec czy dekanian nandrolonu jest produkowany w bezbarwnych fiolkach z białoturkusową naklejką? i czy data przydatności może być WYDRUKOWANA na [...]
[...] w hali Korakuen Hall, w Tokio w dniu 21 sierpnia. Jego rywalem był mistrz organizacji J-Network Akihiro Kuroda. Czy Haradzie udało się zmienić złą karmę i pokonać rywala i jaka była jego reakcja w materiałach video poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=MsDkdVxZIuU&feature=player_embedded [...]
